Nuovo studio rivela che una settimana lavorativa di quattro giorni può migliorare la salute
I ricercatori del dipartimento di salute dell’Università della Australia del Sud sono entusiasti dell’idea di ridurre la settimana lavorativa a quattro giorni in quanto, secondo nuovi studi empirici, questo può essere benefico per la salute. Analizzando le variazioni nelle attività quotidiane durante, prima e dopo le vacanze, i ricercatori hanno scoperto che le persone mostrano comportamenti più energici e salutari quando sono in vacanza, anche se solo per uno spezzone di tre giorni.
Durante un periodo di studio di 13 mesi, le persone in media hanno preso due o tre vacanze, ciascuna della durata di circa 12 giorni. Il tipo di vacanza più comune è stato il “tempo libero all’aperto” (35%), seguito da “eventi sociali/familiari” (31%), “riposo e relax” (17%) e “attività non di svago” come la cura degli altri o le ristrutturazioni domestiche (17%).
In particolare, il resoconto dimostra che durante le vacanze le persone:
– hanno svolto il 13% in più di attività fisica moderata-vigorosa (MVPA) ogni giorno (o cinque minuti in più al giorno);
– sono state sedentarie il 5% in meno ogni giorno (o 29 minuti in meno al giorno);
– hanno dormito il 4% in più ogni giorno (o 21 minuti in più).
Secondo lo studioso dell’Università della Australia del Sud, il Dott. Ty Ferguson, la ricerca indica che le persone mostrano comportamenti più sani quando sono in vacanza.
“Quando le persone vanno in vacanza, cambiano le loro responsabilità quotidiane perché non sono vincolati al loro normale programma”, dice il Ferguson. “In questo studio, abbiamo scoperto che i modelli di movimento miglioravano durante le vacanze, con un aumento dell’attività fisica e una diminuzione del comportamento sedentario osservati in tutti”.
“Molte persone hanno ottenuto un aumento di 21 minuti di sonno al giorno durante le loro vacanze, il che può avere una serie di effetti positivi sulla nostra salute fisica e mentale. Ad esempio, dormire sufficientemente può aiutare a migliorare il nostro umore, la funzione cognitiva e la produttività. Può anche aiutare a ridurre il rischio di sviluppare una serie di condizioni di salute, come l’obesità, il diabete, le malattie cardiovascolari e la depressione.
“In modo interessante, le dimensioni di questi cambiamenti aumentavano in base alla durata delle vacanze: più lunga era la vacanza, maggiori erano i benefici per la salute”.
Lo studio ha utilizzato i dati dell’Annual rhythms in adults’ lifestyle and health (ARIA) study, in cui 308 adulti (età media 40,4 anni) hanno indossato dei dispositivi di monitoraggio dell’attività fisica 24 ore su 24 per 13 mesi. I dati sul comportamento giornaliero dei movimenti sono stati aggregati in totali giornalieri per confrontare i comportamenti pre-vacanza, durante la vacanza e post-vacanza.
La ricercatrice senior dell’Università della Australia del Sud, la Professoressa Carol Maher, afferma che lo studio offre sostegno al crescente movimento per una settimana lavorativa di quattro giorni.
“Una settimana lavorativa più breve è in fase di sperimentazione in aziende di tutto il mondo. Non sorprendentemente, i dipendenti hanno segnalato meno stress, esaurimento, affaticamento e una migliore salute mentale e un migliore equilibrio tra lavoro e vita”, afferma la Maher.
“Questo studio fornisce una prova empirica che le persone hanno modelli di vita più sani quando hanno una breve pausa, come un weekend di tre giorni. Ci si aspetta che questo aumento dell’attività fisica e del sonno abbia effetti positivi sulla salute mentale e fisica, contribuendo ai benefici osservati con una settimana lavorativa di quattro giorni.
“È importante notare che il nostro studio ha anche dimostrato che anche dopo una breve vacanza, il
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